一、形体训练篇--雕塑你的美丽曲线，练出完美形体
1、如何拥有优美的颈部线条
2、如何练出漂亮的肩部线条
3、凹凸有致美胸运动
4、如何练出修长纤细的玉臂
5、如何拥有纤纤细腰
6、美臀运动
7、练出纤细修长的美腿
二、仪态训练篇--塑造优雅的气质，提升女性的魅力
1、表情、眼神训练
a、如何让你的眼神灵动起来
b、如何练出微笑的眼神
2、提升女性气质的四个关键：
3、修长挺拔的站姿
如何练出修长挺拔的站姿
4、优雅高贵的坐姿
女性常用的几种优雅坐姿
平时让腿显修长迷人的坐姿秘诀
5、如何走出风度和气质
6、照相如何更上镜
